Uyku eğitiminin ilk haftası nasıl geçti? | UYKU EĞİTİMİ Yazı Dizisi – 5

by beyzadoyduk · November 6, 2016

1 Kasım 2016, gündüz uykularında aynı uyku eğitimi yöntemini deneyeceğimiz ilk günümüz. Yani kısaca eğitimdeki ilk günümüz diyebilirim. Uyku Eğitimi yazı dizime buradaki linkten ulaşabilirsiniz.

Bebeğin bir rutine sahip olabilmesi için, hergün aşağı yukarı aynı saatlerde aynı şeyi yapması çok önemli. Böylece bir süre sonra bebekte bir beklenti algısı oluşacaktır. Mesela banyodan sonra uyumak gibi.

Bir önceki yazıda bahsettiğim gibi sabah 07.10 da kalktı ve hemen emzirdim. Eğitim öncesi sabah 5’te kalktığında emzirirdim ve uyandığında (7-7.30 arası) bir daha emzirmezdim. Biz yatakta yuvarlanırken Şemşat kahvaltısını hazırlardı, onlar kahvaltıya oturduklarında da ben iş için hazırlanıp evden çıkardım.

Artık sabah uyanır uyanmaz emzireceğim. Yoksa başka emzirecek vakit kalmayacak çünkü. Emdikten 1-1,5 saat sonra da kahvaltı edecekler. Nitekim ilk günde de böyle oldu. 08:30 gibi kahvaltıya oturdular. Süper Dadı’nın kitabından öğrendiğim bir şey de, yemek saatlerini 30 veya en fazla 40dk ile sınırlı tutmak. Bu sayede çocuğa saatlerce sofrada yemek yenmeyeceğini, ve o öğün karnını doyurmazsa bir sonraki öğünü beklemesi gerektiğini öğretiyoruz .

Kahvaltının bitimine göre eğer zaman olursa 15-20dk hava almaya dışarı çıkabiliyorlar ama her gün olmuyor bu.

Sabah uykusu için 09:45’te odasına geçip, 10dk yerde oynadıktan sonra Şemşat 09:55’te Kerem’i yatağına koymuş. 10:15’te uyumuştu. 11:40’ta da kalkmış. Mucize gibi, deliksiz kendi kendine 1,5 saat uyumuş. Çok da ağlamamış, biraz söylenmiş, Şemşat da sırtını sıvazlamış ve dalmış. Sabah uykusundan uyandığında ara öğün niyetine bir gün önce sağdığım anne sütünü veriyoruz. Yalnız sütüm iyice azaldığından belki süt yerine mamaya geçeriz ilerleyen günlerde. Süt içtikten sonra mutlaka hergün dışarı çıkıyorlar, sitede birkaç tur veya parka gidiliyor.

12:00 gibi süt içtiği için, dışardan geldikten sonra 13:00-13:30 arası da öğle yemeği yiyor. Yemek sonrası biraz aktivite ve sonra uyku zamanı.

Öğleden sonra uykusu genelde daha zor olurmuş. Bizde de öyle oldu. Saat 14:00’te yatağa koymuş ve uyuduğunda saat 14:56’ymış. 16:00’da uyanmış. Uyandıktan sonra Kerem’e hergün meyve veriyoruz. Bazen yanına yoğurt da katıyoruz. Meyveden sonra mutlaka dışarıya hava almaya çıkıyorlar. Böylece günde 2 veya 3 kere hava almış oluyorlar.

Akşamları 18:00 gibi sofraya oturmaya çalışıyoruz ama bazen biraz daha geçe kalabiliyor. Yine her akşam 19:30-19:45 arası banyo yaptırıyorum Kerem’e ve 20:00 gibi son gece emmesini yapıyor. Emzirdikten sonra yatağına koyuyorum, bir hikaye okuyoruz ve sonra sırayla bütün aile bireylerini sayıp, hepsine teker teker iyi geceler dileyip, en son Perdelere iyi geceler derken perdeleri çekiyoruz ve son olarak evimizin yakınındaki alışveriş merkezine iyi geceler diledikten sonra ışıkları kapatıyorum ve Kerem’i öpüyorum ve ben iyi geceler iyi uykular diliyorum.

Uyku eğitimine başladıktan sonra artık gece beslemeyin diyorlar ama ben dayanamayıp 1 ve 3 kasım akşamları biraz mama hazırlayıp verdim. 1 Kasım akşamı 60cc kadar içti ama 3 kasım akşamı derdi açlık değildi sanırım, 2-3 çekip bıraktı.

Aşağıdaki tabloda saatlerle bu 1 haftanın kısa özetini yapmaya çalıştım. Benim bazı şeyleri daha net görmemi sağladı.

Gördüğünüz gibi bazı gece iyi bazı gece kötü geçti. İyiye gidiyor mu ondan bile emin değilim. Bazı geceler hem motivasyonumu kaybettiğimden, hem de Kerem’i çok özlediğimden son uyanışında yanıma aldım ve benle 1 saat daha uyudu. Bunu yapmamam gerektiği yazıyor, ve belki de bunu yaptığım için ilerleme kaydedemedik. Bu çok zor bir ikilem… çocuk uyusun istiyorsun, ama sabah’ın 4ünde ayakta olmak, uykundan vazgeçmek o kadar zor ki. Ve biliyorsun ki yanına koyduğunda uyuyacak… bu da benim zaafım… itiraf ediyorum… yüzde yüz olması gerektiği gibi davranamadım bu hafta.

Kendimce tek ilerlemem, artık en azından üstümde taşımıyorum. Evet biraz ağlıyor ama bir şekilde yatağında uyuyor. Bu ağlamalar azalır mı bazen emin olamıyorum, ama kimilerine göre 1 ay kimilerine göre 2 ay sürüyormuş tamamen uyumaları.

Süper Dadı’nın yöntemi aslında Kim West’in yani the Sleep Lady’nin yöntemi ile aynı. Arada ufak tefek farklılıklar var. Kim West arada sözlü iletişime de devam ederken, Süper Dadı konuşmama taraftarı. İkisi de çok ağlarsa kucağa alıp sakinleştirip tekrar yatağa koyma taraftarı. Bir tek yanında oturma ile ilgili detaylardan emin değilim. Kim West her 3 günde 1 sandalyeyi kapıya doğru yaklaştırıp odadan çıkmayı ve son olarak da koridordan sadece ses ile sakinleştirmeyi öneriyor. Süper Dadı’nın kitabında bu detayı göremedim ama benim gözlemlediğim, şu; bir şekilde uzaklaşmak lazım yoksa o yatağın başından asla ayrılamazsın. Biz sanırım bu hafta yeter ki uyusun diye Kerem’i sırt sıvazlamaya çok alıştırdık. Sıvazlamayı durdurunca ya kıpırdanıyor veya çok huysuz bir günündeyse hemen tekrar ağlamaya başlıyor.

Ve o ağlama çok sinir bozucu… bütün yaşam enerjini alıp götürüyor, anne olduğun güne lanet ettirtiyor resmen.

Diyeceğim o ki… bu uzun bir yol ve mucizeler tek gecede olmuyor. Kesin doğru ve kesin yanlışlar da yok belki de. Mesela ben 6. Gecede sandalyemi kapının oraya çektim ama orda kalmayı başaramadım. Habire yanına gidip sıvazladım. Ben uzakta olunca ayağa kalkıp bana bakmaya başladı. Beni yattığı yerden görebilsin diye yatak bumper’ını da yarıya kadar kaldırdım ama bu sefer de kafa göz yarar mı diye korktum, sonra tekrar kapattım. Bir diğer konu ise, biz yatağın içine müdahale ediyoruz. Yani Kerem’i ara ara yatırıyoruz çünkü bıraksak hiç oturmayacak. Özellikle bu gece, yani 6 Kasım’da, Tracy Hogg’un yatır kaldırda önerdiği şeyi yaptım. Tam olarak ayağa kalkana kadar bekledim, ondan sonra sol elimi göğsünün üzerinden iki kol altından geçirdim, sağ elimle de bacak arasından göbeğini tutup, ensesinden de bir mis öpücük alıp (evet her seferinde 🙂 ) yavaşça yüzüstü yatırdım. Belki 100 kere yaptım ama sinirlenmedi. Diğer akşamlar tam kalkmasını beklemeden bacaklarından çekip zorla yatırıyordum, o zaman sinirden deliye dönüyordu. Bu sefer kitapta yazanı uyguladım ve en azından ağlamadı. Çocuğa göre aksiyon almak lazım bazen, illa yöntem böyle diyor, tamamen uymalıyım diye düşünmemek lazım belki de. Benim çocuğum ayakta uyur ama yine de sırtı yere gelmez mesela, ona önce yatmayı öğretmem lazım. Dediğim gibi henüz odadan dışarı çıkmayı bırak, dokunmayı bırakabilmiş değilim ama bu yaptıklarımız kati yanlışlardan çok belki de sadece eğitimin süresini uzatan şeyler. Çünkü okuduklarımdan şunu görüyorum, her ne davranış alışkanlık yaratsa da sabır ve inatla o kırılabiliyor.

Biz şu an bir aşama kaydettik. Artık kucağımıza almıyoruz. Eğer devam etmeyi başarırsak, belki daha az dokunma ve daha az ağlama ile de uyumaya başlar Kerem.

Gündüz uykuları için ise şimdilik gördüğüm sabah 10 olmadan ve öğlen 2 olmadan yatağına koymamız gerektiği. Sabah uykusundan da en geç 11:45’te de uyanmalı yoksa bütün gün şaşıyor. Akşam da banyoyu 19:30’a sabitlersem sanırım 20:10-20:15 gibi ışıkları kapatmış olurum, hatta belki biraz daha erken ve belki böylece çok uykusu gelmeden daha rahat uykuya geçer.

2. haftayı da yaşarken notlar alıp gidişata bir bakmayı düşünüyorum. Size tavsiyem eğer bu yola girecekseniz mutlaka not alın. Hatta eğitime başlamadan önceki 3-4 gününüzü yazın ve çocuğunuzun hangi saatlerde uykusu geldiğini, ve uyuduğunu, ne zaman yemek yediğini ne zaman dışarı çıktığını ve gece kaç defa ve saat kaçlarda uyandığını daha net görün. Eğer hergğn aşağı yukarı aynı saatlerdeyse zaten işiniz kolayi ama eğer değilse, eğitimin ilk günleri bebeğin uyku saatlerine, yani odaya gidiş saatlerine sizin karar vermeniz gerekiyor. Eğer bu yazıyı okursanız, yaşadıklarınızı benle paylaşırsanız çok sevinirim… insanın yalnız olmadığını bilmesi güzel şey.

Herkese şimdiden bol şans!

	31 Ekim	1 Kasım	2 Kasım	3 Kasım	4 Kasım	5 Kasım	6 Kasım
Sabah Uyanış		07:15	07:20	07:30	07:30	08:08	07:20
S. Uykusu yatağa girme		09:55	09:55	09:55	09:55	10:25	10:30
Uyuma		10:15	10:17	10:15	10:15	10:40	11:20
Uyanma		11:40	11:41	11:45	12:35	11:45	12:40
Ö. uykusu yatağa girme		14:00	14:10	14:00	14:55	14:40	Pusette
Uyuma		14:56	14:46	14:36	15:27	15:30	15:15
Uyanma		16:00	15:28	15:10	16:26	16:45	15:50
A. uykusu yatağa girme	20:15	20:15	20:11	20:15	20:19	20:20	20:18
Uyuma	21:25	20:33	20:40	20:33	21:07	21:07	20:50
1. uyanış	22:56	01:25	01:56	21:10	02:00	23:08	22:33
Uyuma	23:08	01:35	02:30	21:15	02:16	23:20	22:38
2. uyanış	01:05	02:30*	06:00**	00:12	04:10	02:55	23:41
Uyuma	01:18	02:55	06:20	00:35	05:30	03:50	23:50
3. uyanış	02:13			03:40***		05:55**	04:20
Uyuma	03:30			04:20		06:10	05:20
4. uyanış	05:09			06:35**			05:33
Uyuma	05:15			06:50			05:42+